Triptófano para la Depresión

Triptófano para la Depresión
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Estas pensando de tomar triptófano para la depresión ,todos alguna vez hemos experimentado una profunda tristeza y desánimo, algo que muchos conocen como depresión, muchos consideran esto como un estado de ánimo simplemente, pero la verdad es que es mucho más que eso.

La depresión es un trastorno mental, sin embargo, es conocida también como una enfermedad que miles de personas padecen, algo que muchos no entienden ni conocen pues no lo han experimentado, aun así, la depresión no debe tomarse a la ligera, es un tema importante.

La depresión se caracteriza por el hecho de que una persona llega a experimentar una gran tristeza, pierde el ánimo y el interés en la mayoría de actividades, llega a desarrollar una baja autoestima e incluso las funciones psíquicas de la persona disminuyen.

Es un estado del cual no es fácil salir y de hecho muchas personas buscan ayuda para tratar esta enfermedad pues llega a afectar gravemente su salud y en ciertos casos afectar de forma permanente la vida de alguien.

Existen toda clase de medicamentos y productos que podrían utilizarse para obtener una ayuda con la depresión, hoy hablaremos del Triptófano y la acción que tiene en las personas que sufren de depresión, si quieres conocer más del tema, sigue leyendo.

¿Qué es el Triptófano?

Existen varios aminoácidos que el cuerpo no produce, los cuales llegan a considerarse esenciales y que por tal razón una persona debe buscar la manera de ingerirlos, el triptófano es uno de estos.

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Conocido como el precursor de la serotonina, el triptófano es de suma importancia para nuestro organismo ya que sin él, esta no podría desempeñar su función, lo que trae consecuencias para nuestro cuerpo.

TRIPTÓFANO PARA LA DEPRESIÓN

El triptófano también puede transformarse en niacina, una vitamina B que permite que el sistema nervioso se encuentre en un excelente estado, también debe destacarse que afecta de forma positiva a nuestro metabolismo.

Por sus propiedades el triptófano no solo aporta una ayuda con la depresión, sino también con todo tipo de problemas o padecimientos, se utiliza para bajar de peso, para ayudar con la hipertensión e incluso para dormir, por tales razones es vital consumirlo.

¿Sirve el Triptófano para la depresión?

A muchas personas les cuesta creer que con ingerir un producto se pueda tratar una enfermedad, pero la verdad es que es así con el triptófano, te explicamos el por qué.

Sirve debido a las propiedades que posee este aminoácido y al efecto que tiene en el desarrollo de serotonina, una sustancia química a la que se responsabiliza del mantenimiento del equilibrio del estado de ánimo de una persona.

Para aclararlo, te damos la definición de serotonina, esta es una sustancia química producida en el cerebro e intestinos por la conversión bioquímica, proceso en el cual es vital el triptófano.

Por esta conversión la serotonina llega a servir como neurotransmisor, de esta manera se consigue un equilibrio en el estado de ánimo, es decir, se logra tratar la depresión

Evitando los diferentes efectos que esta genera, o por lo menos reduciendo de forma regular la cantidad de efectos negativos que experimenta una persona, consiguiendo mejorar de forma continua.

Según expertos, hay una fuerte relación entre la serotonina y la depresión, de hecho existe la duda de que si una persona se deprime por el bajo nivel de serotonina o si los niveles de serotonina se encuentran bajos por la depresión.

Es bueno advertir que si se acumulan muchas cantidades de serotonina en tu organismo, podrías llegar a experimentar el síndrome de la serotonina, que trae consigo síntomas como ansiedad, estrés, intranquilidad, vómitos, diarrea, dolor y muchos otros problemas.

Propiedades antidepresivas del Triptófano

Como puedes observar, de manera natural el triptófano permite que la serotonina desempeñe su función, esta, a su vez produce melatonina, una hormona que causa diferentes beneficios como por ejemplo, ayuda con el insomnio, logra que concilies el sueño y puedas dormir mejor además de regular el reloj biológico, entre otros beneficios.

El descanso, ayuda a que una persona recupere la energía perdida, además el dormir bien permite que el estado de ánimo mejore y hace que la persona sienta menos estrés.

Al producir melatonina, el triptófano logra también que consigas un refuerzo del sistema inmunológico, de tal manera que en parte envejeces de manera más lenta, por decirlo así, esto permita que te sientas mejor contigo mismo y que consigas tener una mayor autoestima.

Muchos estudios confirman que la falta de melatonina puede causar depresión, de ahí la importancia de ingerirla, esta esencial hormona está en diferentes alimentos como por ejemplo el maíz, la avena, las nueces, los tomates, las papas y el arroz entre otros, así que asegúrate de tenerlos presentes en tu dieta.

Beneficios de consumir Triptófano para la depresión

Al tomar o estar tomando triptófano, se consigue obtener diferentes beneficios, ¿Cómo cuáles? Pues principalmente, permite aumentar el nivel de serotonina como ya mencionamos anteriormente, entre otras cosas, esto logra que seas menos sensible, reduce los niveles de agresividad de una persona y además permite que no tengas cambios de humor bruscamente, en términos generales, aporta un equilibrio.

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El consumo de triptófano también permite que tengas un mayor control de tu apetito y así evites ingerir carbohidratos en exceso, lo que podría hacer que mantengas un peso equilibrado, de esta manera evitarías sentirte deprimido por tu apariencia.

Por último el triptófano ayuda en el aspecto sexual ya que el nivel de tu libido no disminuirá y evitarás la eyaculación precoz si eres hombre.

Según diferentes estudios el triptófano también libera la hormona del crecimiento, ayuda con las funciones cardiovasculares, contracciones musculares, mejora la memoria, ayuda con el aprendizaje, regula las hormonas endocrinas y ayuda al sistema gastrointestinal.

Alimentos para la depresión con triptófano

Si quieres obtener buenas cantidades de triptófano, puedes hacerlo al consumir diferentes alimentos, lo mejor de esto es que la mayoría son alimentos comunes que incluso debes tener ya mismo en tu cocina.

¡No te sorprendas si muchos de estos alimentos los consumes en tu día a día! Dichas comidas pueden contener proteínas y vitaminas además de magnesio y otros componentes positivos que seguro te ayudarán.

Entre estas comidas que mencionaremos a continuación, están las mayores cantidades de triptófano, asegúrate de contar con ellas siempre que sea posible ya que a través de estas conseguirás muchos beneficios durante el tratamiento de la depresión, mira cuales son a continuación:

•Pollo.
•Pescado.
•Huevos.
•Plátano.
•Banana.
•Piña.
•Aguacate.
•Ciruelas.
•Berro.
•Espinaca.
•Remolacha.
•Zanahoria.
•Apio.
•Brócoli.
•Almendras.
•Pistachos.
•Chocolate negro.
•Cereales integrales.
•Girasol.
•Calabaza.
•Sésamo.
•Soja.
•Lentejas.
•Garbanzos.
•Alga espirulina.
•Levadura de cerveza.

Como puedes ver, son alimentos fáciles de hallar y que saben muy bien, así que no tendrás problemas en encontrarlos en el marcado más cercano y mucho menos tendrás problemas en comerlos, consumiéndolos todos los días.

También puedes hallar diferentes tipos de suplementos en diferentes presentaciones que incluyen triptófano y otras vitaminas o ingredientes, dichos suplementos son conocidos como L-Triptófano y 5 htp, es decir hidroxitriptófano, tales contienen compuestos beneficiosos para la dieta.

¿Cuándo consumir Triptófano?

Esto debe hacerse todos los días, pero lo más recomendable es no hacerlo en las comidas principales como el desayuno, el almuerzo o la cena, lo mejor es hacerlo en meriendas durante el día, por ejemplo, podrías abrir una bolsa de almendras y comerlas en la tarde horas después de almorzar.

Aparte de en las comidas, puedes consumir triptófano de otra manera, puedes hacerlo como suplemento, consumiendo dosis moderadas, como por ejemplo una pastilla al día, preferiblemente en la hora del almuerzo, aunque también podrías tomar una al almorzar y otra al cenar dependiendo de tu tolerancia o preferencia.

Ten prudencia al tomar dichos suplementos, de todas formas ve al médico y obtén la mayor cantidad de información posible antes de iniciar el consumo.

Cómo tomar triptófano para la depresión

Si padeces de depresión y deseas conseguir un alivio y mejora con el uso del triptófano, esta información te será de utilidad. Si consumirás el triptófano con las comidas lo más recomendable es pesarte primero.

Puesto que se debe consumir diariamente una dosis de aproximadamente 3.5 miligramos de triptófano por kilo de peso, normalmente debería ser unos 250 miligramos al día o estar cerca de esa cantidad.

Leer también: como tomar triptófano

Por el contrario, si deseas consumirlo como suplemento, tienes la opción de hacerlo pues puedes hallarlo en tabletas, cápsulas o en pastillas, las cuales pueden estar combinadas con magnesio o diferentes vitaminas e incluso con melatonina, ingredientes extra que aportan otros beneficios a tu organismo.

Para consumir este suplemento, lo primero que debes hacer es ir al médico y someterte a una evaluación, de esta manera él te indicará qué es lo más recomendable en tu caso, ya que no hay una dosis estricta para todas las personas, pueden ser de los 100 miligramos hasta los 600 por día, incluso hay quienes consumen dos pastillas o tabletas llegando a los 1500 miligramos diarios, cantidad que no debe ser sobrepasada.

Ten en cuenta que por su efecto de generar serotonina, te sentirás más calmado y sereno, mejorará tu humor y en general llegarás a sentirte más contento, pero no dejes que esto haga que tomes triptófano en exceso ya que esto puede causar efectos secundarios además de incluso causarte depresión también.

No consumas bajo ninguna circunstancia el triptófano junto con alcohol, ni mucho menos lo ingieras si ya te encuentras tomando otros medicamentos para la depresión, tampoco debes ingerirlo si sufres de enfermedades en el hígado o en los riñones, tampoco si estás embarazada.

Si ignoras tales advertencias podrías tener efectos secundarios como inflamaciones, problemas para respirar, agotamiento, espasmos, pérdida de cabello, problemas de visión, dolores, mareos y vómitos y en casos severos se podría hasta causar la muerte.

¿Cómo saber si realmente necesito triptófano?

Hay muchas personas que al ver un programa de televisión o que por leer un artículo que explica la razón de ciertos síntomas y habla de un medicamento, van y lo compran inmediatamente pensando que eso es lo que necesitan.

Esto no debería ser pues hay diferentes enfermedades que podrían causar síntomas parecidos, por tal razón se debe tener mucho cuidado y no auto medicarse bajo ninguna circunstancia.

En el caso de la depresión, suele ser evidente en cierta parte, pero de todas maneras lo mejor es ir al médico puesto que tal persona profesional te indicará qué medicamento es el mejor para ti de manera que puedas conseguir alivio para la depresión.

Han habido casos en los que por razones personales ya sean pérdidas de seres queridos u otra clase de problemas las personas llegan a experimentar gran tristeza por algún tiempo.

Si este es tu caso también debes ir al médico ya que puede que no tengas esta enfermedad sino que te encuentres en este estado de ánimo debido a la situación, aunque también podría darse el caso de que por la mala situación desarrolles esta enfermedad durante largo tiempo, todo debe analizarse con cuidado.

Recuerda tomar en serio las indicaciones y advertencias, además ve al médico de manera periódica para verificar tu progreso, esto es vital para evitar adicciones y para recibir otras recomendaciones que pudieran ser de utilidad.

Recuerda que el triptófano puede tener en tu organismo una serie de efectos fuertes, algunos pueden pasar después de cierto tiempo pues puede que tu organismo se acostumbre pero otros no.

También puede que experimentes varios otros si aumentas la dosis de la cantidad debida así que procura ser prudente con esto, recuerda que el propósito es cuidarte.

Esta es toda la información que hemos recopilado e investigado acerca del triptófano, esperamos que te sea de utilidad y que la tengas presente en caso de que sufras de depresión o conozcas a alguien que padece de esto.

En nuestro sitio web puedes hallar más información acerca de este tema y muchos más, también puedes hallar más información acerca de otros productos para el cuidado de la salud o para el tratamiento de otras enfermedades, todo expuesto de manera ordenada y fácil de entender, estamos a tu orden.

Así que si tienes dudas, puedes sentirte libre para contactarnos ¡Hazlo cuando quieras!